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好孕率会飙升的蔬菜水果

2020-8-4 22:18| 发布者: wipfmf| 查看: 23| 评论: 0

摘要: 原文地址:常吃这些蔬菜水果,好孕率会飙升!作者:中医食疗养生
常吃这些蔬菜水果,好孕率会飙升!
        在备孕期间,除了孕期检查,保证夫妻双方的健康、排卵期同房,放松心情之外,更重要的一点就日常生活中如何去吃!
        很多准妈妈面对市面上琳琅满目的蔬菜水果就犯难了,到底选择什么水果才合适呢?
推荐蔬菜
深绿色蔬菜:菠菜、西兰花、山药等
        深绿色蔬菜有丰富的叶酸(有助于备孕女性摄入叶酸)、维生素A、维生素B2、铁、锌等,叶绿素的含量也高,可以帮助身体营养的吸收、调养气血,促进卵的滋润。
山药这类属于黄色蔬菜,可以针对脾胃温养活脾土,除了开胃窍还能帮助吸收、代谢。其中,山药也被研究出富含植物雌激素,可以刺激排卵。
建议吃法:
大火快炒:
        青菜切成段,用油炒5~10分钟,维生素C的损失率为36%
        小白菜用油炒11~13分钟,损失率为31%
        菠菜切成段,用油炒9~10分钟,损失率为16%
        番茄去皮切成块,用油炒3~4分钟,损失率仅6%!
煮菜:
        维生素C的损失率为15.3~19%,煮熟后所保有的维生素C有50%左右在菜汤中,如果只吃菜而不喝汤,则损失率在60%以上。煮菜后挤出菜汁,其维生素C损失最大,达83.3%!
        因此,选择合适的蔬菜 正确的烹饪方式才能达到理想效果!否则就是白吃了!
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