植物性雌激素与雄激素的食物

2020-12-28 22:09| 发布者: wipfmf| 查看: 25| 评论: 0

摘要: 原文地址：偏方3作者：快乐珍珠

本站偏方秘方来自网络、书本、杂志、及报纸，数量庞大，无法验证。我爱偏方秘方真诚提醒：使用本文药方前，请咨询中医大夫。

更年期，补充植物性雌激素

科学家发现，植物性雌激素的结构与女性雌激素类似，为一种天然化合物，包括异黄酮、木质素、香豆素等。这些植物性雌激素具有组织的特异性，可作用在骨骼、心血管系统、脑神经组织与皮肤等部位，产生类似女性雌激素的作用。由于植物性雌激素进入体内后逗留的时间并不长，也很容易代谢，因此，对于排斥药物补充的妇女，可说是另一种选择。

不过，雌激素有可能与其它药物产生交互作用，服用过量的植物性雌激素，也会有腹胀、腹痛、便秘，甚至引起甲状腺功能异常等副作用，因此，使用前最好请教医生。

富含植物性雌激素的食物

1、豆类（豆类制品）：异黄酮主要存于黄豆、黑豆、红豆、绿豆及燕麦中。

2、含木质素食物：木质素主要存在于豌豆、萝卜、扁豆、小麦、黑米、葵花籽、洋葱等食物之中。

3、黑色食物：从中医的角度来说，补肾是治疗更年期障碍的重点，黑色食物如黑豆、黑木耳、紫米、黑芝麻、葡萄、菠菜等，都能达到类似功能。

4、其它：如红薯、山药、当归等，也可多食用。

此外，坚果、五谷类及深绿色蔬菜中含有微量元素镁及维生素A、C、纤维素、维生素E等都有抗氧化的作用，可有效抗老化和护肤功能。而维生素B族可减轻疲倦感，保持情绪的稳定，可从牛奶、杂粮、核桃中摄取。

男性更年期，要补充睾酮

男性也有类似更年期症状，男性雄激素“睾酮”就是左右更年期症状的主因。但男性如果也摄取雌激素，就会出现女性特征。因此，更年期男性可以多吃些富含男性雄激素的食物，就会有助降低更年期症状。

1、蛋白质：蛋白质消化后的产物精氨酸被认为是男性精子制造的原料，最佳来源为牛奶、黄豆、鸡蛋、牛肉、瘦肉等。

2、维生素E：维生素E又称生育酚，可抗氧化并有助延缓老化，又能延续正常男性雄激素浓度，可从坚果、胚芽、花生等谷类中摄取。

3、微量元素锌：食物中的锌摄取是否充足，与睾酮的制造息息相关，其中又以牡蛎、海鲜、蛋、肉类、全谷类、坚果类、牛肉、腰果、南瓜子等最为丰富。

4、海鲜类：有男性更年期困扰的人，还可多吃鲍鱼、章鱼、文蛤、海螺、贝类、鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等。

5、中药材：补肾助阳的中药药材很多，如冬虫夏草、人参、肉苁蓉、鹿茸、淫羊藿、巴戟天、枸杞子等，但必须针对体质进行调养。

收藏邀请

上一篇：永保年轻的方法下一篇：退休中医的自用养生方

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

植物性雌激素与雄激素的食物

相关分类