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植物性雌激素与雄激素的食物

2020-12-28 22:09| 发布者: wipfmf| 查看: 25| 评论: 0

摘要: 原文地址:偏方3作者:快乐珍珠
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更年期,补充植物性雌激素
      科学家发现,植物性雌激素的结构与女性雌激素类似,为一种天然化合物,包括异黄酮、木质素、香豆素等。这些植物性雌激素具有组织的特异性,可作用在骨骼、心血管系统、脑神经组织与皮肤等部位,产生类似女性雌激素的作用。由于植物性雌激素进入体内后逗留的时间并不长,也很容易代谢,因此,对于排斥药物补充的妇女,可说是另一种选择。
      不过,雌激素有可能与其它药物产生交互作用,服用过量的植物性雌激素,也会有腹胀、腹痛、便秘,甚至引起甲状腺功能异常等副作用,因此,使用前最好请教医生。
富含植物性雌激素的食物
1、豆类(豆类制品):异黄酮主要存于黄豆、黑豆、红豆、绿豆及燕麦中。
2、含木质素食物:木质素主要存在于豌豆、萝卜、扁豆、小麦、黑米、葵花籽、洋葱等食物之中。
3、黑色食物:从中医的角度来说,补肾是治疗更年期障碍的重点,黑色食物如黑豆、黑木耳、紫米、黑芝麻、葡萄、菠菜等,都能达到类似功能。
4、其它:如红薯、山药、当归等,也可多食用。
       此外,坚果、五谷类及深绿色蔬菜中含有微量元素镁及维生素A、C、纤维素、维生素E等都有抗氧化的作用,可有效抗老化和护肤功能。而维生素B族可减轻疲倦感,保持情绪的稳定,可从牛奶、杂粮、核桃中摄取。
男性更年期,要补充睾酮
      男性也有类似更年期症状,男性雄激素“睾酮”就是左右更年期症状的主因。但男性如果也摄取雌激素,就会出现女性特征。因此,更年期男性可以多吃些富含男性雄激素的食物,就会有助降低更年期症状。
1、蛋白质:蛋白质消化后的产物精氨酸被认为是男性精子制造的原料,最佳来源为牛奶、黄豆、鸡蛋、牛肉、瘦肉等。
2、维生素E:维生素E又称生育酚,可抗氧化并有助延缓老化,又能延续正常男性雄激素浓度,可从坚果、胚芽、花生等谷类中摄取。
3、微量元素锌:食物中的锌摄取是否充足,与睾酮的制造息息相关,其中又以牡蛎、海鲜、蛋、肉类、全谷类、坚果类、牛肉、腰果、南瓜子等最为丰富。
4、海鲜类:有男性更年期困扰的人,还可多吃鲍鱼、章鱼、文蛤、海螺、贝类、鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等。
5、中药材:补肾助阳的中药药材很多,如冬虫夏草、人参、肉苁蓉、鹿茸、淫羊藿、巴戟天、枸杞子等,但必须针对体质进行调养。

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