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大豆与白木耳都具有预防卵巢早衰

2019-7-5 21:52| 发布者: wipfmf| 查看: 30| 评论: 0

摘要: 原文地址:两种食物有助预防卵巢早衰作者:老特养生
两种食物有助预防卵巢早衰
       有调查数据表明,中国妇女平均绝经年龄在51岁左右,而目前在四五十岁便进入绝经期的女性越来越多,职场、家庭两头忙的女白领被巨大的工作压力和繁重的家庭琐事所累,长期处于精神紧张状态,导致过早出现更年期症状,甚至不少30多岁的女性都出现了卵巢早衰的现象。当卵巢停止分泌卵子的时候就说明女人进入了绝经期,也就是更年期。如果在40岁以前卵巢出现衰退迹象,医学上称之为卵巢功能早衰。这种女性通常伴有闭经或少经,其特点是卵巢对正常的促性腺激素不能作出正常反应,出现了体内促性腺激素水平很高,而卵巢产生的雌激素水平很低的现象。病人出现阵阵潮热、易汗、多梦、闭经、阴道分泌物减少、外阴萎缩等症状。
       具体来说,卵巢早衰主要与下面五大因素相关连。
第一,月经初潮年龄越早,绝经发生得越早。
第二,首孕年龄越大,绝经越早。
第三,哺乳时间越长,绝经越晚,口服避孕药时间越长,绝经越晚。
第四,与生活习惯有关:调查结果表明,每周吃两到三次鱼、虾的妇女,绝经年龄较晚;常年坚持喝牛奶的妇女,喝牛奶量较多、坚持时间越长,绝经越晚;从不锻炼身体的妇女,绝经年龄早;受到被动吸烟侵害越多、时间越长,绝经越早;长时间穿“塑身内衣” 导致卵巢发育受限,卵巢受伤;尤其是少女长期穿紧身衣,不仅会影响发育,还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。
第五,生活节奏加快导致的心理压力过大,也会使女性提早出现隐性更年期的症状。
  医学专家认为,目前卵巢早衰最大的因素可能与现代女性精神压力过大有关。
  卵巢早衰不代表整体的衰老
  大量的医学研究证明,生殖系统仅是人诸多生理系统的一个方面,生殖系统对其他系统的关系和影响并不是十分密切。即使是进入更年期月经停止后,女性全身调节系统会做出积极变化,进入一种新的平衡状态,从而确保全身其他系统的正常运转。关键是,卵巢功能衰减者要正视现实,摆脱精神上的压力,调整好心态,注意自我保健。
  不能擅自服用补充雌激素
  很多面临绝经的女性擅自服用补充雌激素的药物或保健品,想借此留住女人的青春,专家认为,如果没有经过医生的检查和建议,这样做很危险。
  如何治疗卵巢早衰?及早发现是非常重要的。当女性的月经逐渐减少的时候,特别是月经周期大幅度推迟或者不能来潮的时候,年龄在30岁以上的女性就应该引起高度重视。要确诊卵巢早衰需要到医院就诊,做相关的妇科内分泌检查,以确定是否需要进行治疗,不可擅自用药。
  卵巢功能的衰退是必然的过程,补充雌激素类药物延缓这个过程不见得都好,有时候盲目服药反而会带来恶果。临床病例表明,绝经越晚,子宫内膜癌发病率越高。因此提醒广大女性,要尊重自然,坦然地接受身体的自然生理变化。
  延缓衰老从改变生活方式开始
  专家认为,从生活方式上提早做好预防,对女性延缓衰老可以起到最直接的效果。
一、产后提倡母乳喂养。哺乳时间尽量延长,生育期妇女避免采用口服避孕药的方法。
二、调节饮食,避免被动伤害。妇女要均衡饮食,多吃水果蔬菜,适当多吃鱼虾、豆制品等,坚持经常喝牛奶,避免过度减肥。特别要注意在公共场所、家庭内戒烟,减少被动吸烟,从而避免早绝经给女性健康带来的危害。
三、重压之下的白领女性要学会自我调节情绪。现代医学研究认为,人的情绪轻松愉快时,脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态,体内的免疫活性物质分泌增多,抗病能力增强,不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。女性要善于调节情绪,正确对待发生的心理冲突,情绪失控想要发火时,要懂得劝慰自己,可以外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。
四、建立科学的生活方式。合理安排生活节奏,做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合,进行和谐规律的性生活。培养广泛的兴趣爱好,工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等,可以怡人情志,调和气血,利于健康。
五、健体娱心,保持活力。坚持锻炼、增强体质,是女性保持旺盛活力的最重要途径。强健的体魄能保持全身各器官系统的功能健康与协调,从而抵御疾病导致的生殖系统功能破坏,自然地延缓卵巢功能的衰退。
  查性激素水平可确诊卵巢早衰
  女性如何及早发现雌激素水平的异常变化呢?据介绍,当40岁左右的女性,出现骨关节疼痛、极明显的情绪波动及神经紧张症状时,应到妇科进行内分泌检查,因为这很可能是激素水平变化引起的身体反应。
  育龄妇女出现以下症状时应格外警惕,要及时到医院检查,必要时进行激素联合治疗:平常有规律的月经周期,但出现月经中期突破性出血;月经量过多或过少;月经周期少于21天;月经前有点滴出血。医生会通过内分泌检查检测你的雌激素水平(包括黄体生成素、促卵泡素、催乳素、黄体脂酮素)分泌是否正常,有的还会检测排卵。
  两种食物有助预防卵巢早衰
  大豆:大豆中不仅含有丰富的优质蛋白质,而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质,它们都具有特殊的生理功能,能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中,大豆异黄酮具有植物雌激素作用,可预防与雌激素低下有关的病症发生,如更年期综合征、骨质疏松、血脂升高等;对于高雌激素水平者,大豆异黄酮则表现为抗雌激素活性,可预防乳腺癌、子宫内膜癌等。
  白木耳:白木耳有“菌中之冠”的美称,具有极高营养价值,是滋补珍品。白木耳中的多糖类是重要成分,还含有多种人体必需氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素,有抗血栓形成、保护心血管健康、防止动脉硬化、降血脂与降血糖等作用,对延缓卵巢功能的衰退也有一定作用。

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