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消除脂肪的食物

2019-7-11 21:15| 发布者: wipfmf| 查看: 35| 评论: 0

摘要: 原文地址:吃掉我们的脂肪!(转)作者:老徐
吃掉我们的脂肪
大蒜:含有硫,所形成的硫基化合物可以减少血液中的胆固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利。
谷类:燕麦含有极丰富的亚油酸,可防止动脉粥样硬化;玉米含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E,它们均有降低胆固醇的作用。
黄瓜:含有丙醇二酸,有助于抑制各种碳水化合物在体内转化为脂肪。
白萝卜:含有辛辣成分--芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
韭菜:含纤维很多,不宜消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
芦笋:含有丰富的维生素A和维生素C,用来做沙拉是一个不错之选。或闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可充当小吃,健康又不会增加脂肪。
茄子:科学研究--茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪的作用,对减肥人士可以说是一种好吃又有益的食物。
扁豆:配合绿叶蔬菜一起食用,可加快身体的新陈代谢。
冬瓜:含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等,并含有丙醇二酸,
可阻止脂肪沉积。
香菇:含有30多种酶和18种氨基酸,其中人体必需的8种氨基酸香菇里就含有7种。所含有的核酸物质可以抑制胆固醇的增加,具有减肥作用。
绿豆芽:含有丰富的维生素B和纤维素,对健康有益。炒时加点醋,可以防止营养流失。
醋:可软化血管,清除血脂。对高血压、动脉硬化、冠心病、肥胖者均有益处。但醋有合成和酿造两种,需选择酿造醋。
茶:可降低血脂和胆固醇水平,增强血管壁的韧性,抑制动脉粥样硬化,云南产的沱茶降脂效果最佳。
苹果:含有丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个以上苹果可以维持满意得血压。
鱼:具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用。
菊花:有降低血脂的效能和较平稳的将血压的作用,在绿茶中放点菊花对心血管又很好的保健作用。 

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