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扫光体内垃圾的食物

2019-7-16 21:37| 发布者: wipfmf| 查看: 71| 评论: 0

摘要: 原文地址:冬补别忘排毒—10种食物扫光体内垃圾作者:中道法师
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10种食物扫光体内垃圾
山药:山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收,经常吃山药还可以增强肾脏的排毒功能。
蓝莓山药
食材:山药250g、蓝莓酱10g、淡奶油适量、纯净水适量
做法:1)山药洗净切段
2)放锅里煮熟
3)煮熟后取出
4)剥去外皮
5)压成泥
6)加入淡奶油搅拌均匀后装入碟子里
7)蓝莓果酱
8)加入纯净水调合成蓝莓汁
9)淋在山药泥上完成
红薯:红薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等物质,有降低血中胆固醇维持血液酸碱平衡和刮油水的作用。
薏米红薯粥
食材:红薯250g、薏米30g、糯米30g、水适量
做法:1)准备食材
2)把薏米、糯米清洗干净
3)放入锅中大火煮开
4)撇去浮沫改小火
5)红薯去皮切丁
6)粥煮20分钟后放入红薯,煮开后改小火
7)煮到很浓稠
燕麦:燕麦被称为“植物黄金”,它含有丰富的膳食纤维,有降胆固醇和降血脂的作用,节后食用消脂减肥非常不错哦。
核桃燕麦米汁
食材:大米30g、黄豆30g、核桃仁20g、燕麦片适量、冰糖适量
做法:1)准备所需材料,黄豆提前泡8小时以上,大米提前泡2小时
2)将泡好的黄豆洗净,挑出坏豆,倒入豆浆机内。
3)加入泡过的大米。
4)加入核桃仁。
5)再加入适量的燕麦片。
6)最后倒入适量的清水。
7)启动豆浆机的米润功能。
8)将打搅好的米汁倒出过滤隔渣。
9)加入适量的冰糖调匀即可饮用。
玉米:含丰富的矿物质及维生素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,能够降低胆固醇并软化血管哦。
玉米蛋花粥
食材:玉米100g、大米200g、鸡蛋1个、香油适量、盐适量、枸杞适量、生姜适量
做法:1)准备原料
2)大米洗净后浸泡两个小时,生姜切末
3)锅内放水,将泡好的大米放入
4)大火煮沸之后转小火5)放入姜末
6)大米煮开花之后放入玉米粒
7)枸杞浸泡五分钟8)鸡蛋打散
9)煮至浓稠后放入枸杞10)将蛋液淋入锅内
11)然后加入盐调味12)淋一点香油就可以吃啦
洋葱:洋葱几乎不含脂肪,有平肝、润肠的功能,能减少油腻感和抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。
洋葱汤
食材:洋葱100g、西红柿120g、油适量、盐适量、小葱适量、大蒜适量、淀粉适量、牛奶适量
做法:1)备好食品材料:洋葱、西红柿、葱和蒜。
2)将洋葱和西红柿切成小丁,葱和蒜也切好。
3)油锅热了,葱和蒜先下锅,紧接着就下洋葱。
4)将洋葱略炒出香味,下西红柿。
5)全部翻炒变色,变软加盐调味。
6)然后倒入炒锅加高汤或水,大火煮开。注:我用的是鸡腿骨汤。
7)拿一只小碗,放点生粉或面粉或玉米淀粉,加小半碗牛奶调均。
8)将调好的淀粉汁倒入沸腾的汤锅,边倒边搅拌,再次煮沸,洋葱汤就做好了。
木瓜:木瓜有“百益果王”之称,含有独特的蛋白酶,对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用。饭后吃木瓜能解除油腻的感觉。
橙汁木瓜
食材:木瓜半个、橙汁适量、白糖适量、巧克力彩针适量
做法:1)准备好原料。
2)木瓜去皮去籽,切厚片。
3)把木瓜摆放盘中。
4)撒入果珍。
5)撒入白糖。
6)把木瓜放入蒸锅中蒸,上汽后10分钟即可。
7)蒸好后白糖和橙汁就融化了,会有一些汤。
8)吃时撒入巧克力彩针装饰一下。
胡萝卜:胡萝卜有健脾消食、补肝明目、清热解毒等功效。每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统。
胡萝卜泥
食材:胡萝卜1根、水适量
做法:1)胡萝卜洗净;
2)去皮,切成小块;
3)将切好的胡萝卜丁放在小碗里,上蒸锅中火蒸15分钟,至胡萝卜熟烂;
4)取出胡萝卜丁;
5)用小勺碾成泥即可;
银耳:银耳滋而不腻,是滋补的良药,它富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动减少脂肪吸收,节后清肠可以多吃哦。
紫薯银耳羹
食材:紫薯50g、银耳35g、枸杞适量、冰糖适量
做法:1)准备食材。
2)银耳冷水提前泡发。
3)枸杞洗净,泡发;准备冰糖。4)紫薯去皮、洗净、切丁。
5)泡发的银耳洗净,去根,撕小朵;紫薯丁洗净去淀粉。
6)银耳大伙煮开。7)依个人口味放入适量冰糖,并不停搅拌。
8)冰糖融化后,放入紫薯丁,继续不停翻动。
9)煮至银耳出胶,大概50分钟左右。加入泡好的枸杞,继续炖5分钟即可。
苹果:苹果含丰富的钾和果胶,具有降低血中胆固醇的作用,对解油腻很有好处哦,一天一苹果疾病远离你。
自制纯天然苹果醋
食材:苹果500g、白醋500g、冰糖适量
做法:1)将苹果用清水洗干净后,用厨房纸擦干水份
2)切成约1公分薄厚的片状,接着将苹果片依次去核
3)接着准备好一瓶白醋4)把处理好的苹果片码进玻璃瓶中
5)接着放入100克的冰糖6)倒入一瓶白醋
7)在瓶口封上一层保鲜膜后8)将盖子盖上拧紧
9)放置在阴凉处,静置浸泡3个月即可
10)苹果醋开封后,用干净的筷子将苹果片夹出
11)可放入保鲜盒储存在冷冻室
12)接着用细纱布过滤一下苹果醋,
13)将过滤好的苹果醋,分装倒入消过毒的玻璃瓶中密封
14)饮用苹果醋时,要用8-10倍的饮用水稀释一下后再喝
 
黄瓜:黄瓜所含的黄瓜酸、胡萝卜素等物质,能促进人体的新陈代谢排出毒素。清清爽爽的黄瓜是节后清肠不错的选择哈。
蒜蓉黄瓜条
食材:黄瓜300g、香油适量、盐适量、陈醋适量、蚝油适量、白砂糖适量、大蒜适量、红椒适量
做法:1)黄瓜洗净去皮
2)切段3)大蒜切碎
4)红椒切碎5)加盐和糖
6)加蚝油7)加陈醋
8)加香油并拌匀
9)最后淋在黄瓜条上

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