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男性长寿秘方

2020-3-22 22:58| 发布者: wipfmf| 查看: 19| 评论: 0

摘要: 原文地址:男性长寿秘方再现作者:蓝精灵酷儿
男性长寿秘方再现
        由于男性和女性存在一定的差异性,长寿的秘方略有不同。那么,男性长寿养生秘方是什么呢?让我们来看看男性的长寿之道吧!
长寿秘方一:保护前列腺多吃葱蒜、喝红酒
        美国国家癌症研究院的一项研究表明,每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人,比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外,每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管,因而起到前列腺保健的作用。
长寿秘方二:绕开肺癌首要条件是戒烟
        有研究显示,30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒,尤其是开心果。开心果中的维生素E也可以保护肺部,降低患肺癌的风险。
长寿秘方三:关照结肠少吃肉
        威胁结肠健康的因素依次是:吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如,可以在做米饭时添加一些粗粮,争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。
长寿秘方四:强壮肾多喝水吃蓝莓
        英国肾脏研究中心研究人员发现,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府,常做腰部按摩,可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后,分别放至腰部,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。
长寿秘方五:呵护肝脏少喝酒
        对男性肝脏的伤害,首当其冲就是酒精。有关专家研究发现,每天酒精量达160克以上者,10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此,护肝先从戒酒开始,除少量红酒,白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位,对延缓肝脏组织老化,肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。
温馨介绍:
复合维生素能减少中老年癌症
        近日,美国公布了一项复合维生素矿物质补充剂与癌症预防的最新研究成果。研究发现,补充复合维生素及矿物质可以降低中老年男性8%的总体癌症发生率,同时可以降低过往有癌症病史的人群的癌症发生率。  
        中国专家指出:“以前我们缺乏可靠的研究和专业数据来判断长期补充复合维生素及矿物质对健康的具体益处,因此这项研究可谓是一个具有里程碑意义的研究。它提示了补充配方全面的复合维生素矿物质可以为消费者带来确切的健康益处,比如降低总体癌症的发生率,同时降低过往有癌症病史的人群的癌症发生率。”
        专家表示,根据2002年中国居民营养状况调查结果显示,我国仍存在亟待解决的微量营养素缺乏问题。比如钙和维生素A摄入严重不足。由于微量营养素缺乏,60岁以上的老年人贫血患病率为32.2%。
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