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心脑最喜爱的“补品”

2020-3-22 23:08| 发布者: wipfmf| 查看: 14| 评论: 0

摘要: 原文地址:心脑最喜爱的四大“补品”作者:蓝精灵酷儿
心脑最喜爱的四大“补品”
        据英国《每日电讯报》报道,为了更好地了解各种心血管疾病和智力之间的关系,英国爱丁堡大学的拉芬森博士,对452名老年人进行了为期4年的跟踪调查后表示,人们不要等到出问题时才想到预防,平时好好保护心脏,大脑才会更加健康。那么平日中,心脑最喜爱什么样的“补品”呢?
       大脑喜欢菠菜大脑是一台珍贵而复杂的发动机,必须补充“优质燃料”,而这些优质燃料就是最新鲜的水果和蔬菜,比如菠菜以及肥瘦搭配的新鲜肉类,最好是牛肉、羊肉和鱼肉。国外也有研究表明,多吃菠菜可以减少记忆力减退现象。相反,大脑“最差的燃料”就是含化学添加剂多的食物,比如罐头食品和方便面等含防腐剂多的食品,以及经嫩肉粉处理过的肉类。
        心脑都爱喝水 大脑电解质的运送大多依靠水分。所以身体缺水的时候,人会头疼、头晕、无法集中注意力。每天至少要喝1.5升水,尤其两次手术间隙,一定要喝杯水,让大脑重新动起来。美国的一份研究报告表明,每天喝水5杯以上的人,要比只喝两杯以下者更少可能死于心脏梗死发作。专家们因此而建议应当尽量遵循推荐的每天喝水八杯。
        心脑最喜欢骨头壮 肌肉收缩,牵引骨的移动,产生各种动作运动。骨骼还是人体的支架,它与肌肉赋予人体基本外形,构成体腔,包括颅腔、胸腔、腹腔和盆腔,从而保护脑、肺、心、肾、肝、脾等重要器官。
        心脏爱欢乐 当一个人感到压力时,身体会释放减压物质,所以一般的压力对身体不会造成大伤害。但是当压力过大或长期侵扰身心时,心脏就会被“压”出毛病。如坐立不安、对日常的琐事力不从心、比平常更加犹豫不决、食欲大减、注意力难以集中、睡眠受到干扰等。别把这些症状不当回事,要及时采取行动为身体减压,保持欢乐的心情最好。
温馨介绍:餐前两勺醋、一把坚果助降糖
        通过调整饮食习惯能否降血糖?新版美国心血管病康复指南传授给我们两大窍门。
1、餐前两匙醋 餐前喝两匙醋可以显著降低餐后血糖水平。不管哪种醋,其所含的醋酸都能抑制淀粉酶的活性,减慢淀粉分解为糖的速度,使食物要更长时间才能转化成血糖。此外,醋增加肌体对胰岛素的敏感性,可调节血糖。也有研究认为,醋酸使食物在胃里停留较久,延缓胃排空时间,增加饱腹感。
2、餐前一把坚果 餐前吃点含脂肪的食物,如杏仁、核桃等坚果,除了增加饱腹感,让你在正餐时少吃点,坚果里的不饱和脂肪酸还有助于改善糖尿病患者的胰岛素水平,减慢食物消化速度,从而有利于控制餐后血糖。
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